sahar.elaraby
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

sahar.elaraby

الجودة فى التعليم
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  كتيب عن الإسعافات الأولية
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Icon_minitimeالخميس نوفمبر 19, 2020 3:55 pm من طرف abcd55555

» خريطة المنهج ونواتج التعلم
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 20, 2017 8:10 am من طرف waleed_eslam

» نواتج التعلم -لغة عربية -جاهزة من الوزارة -ابتدائي - اعدادي - ثانوي
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Icon_minitimeالأربعاء فبراير 15, 2017 1:57 am من طرف abdsakr

» حمل سجل التكليفات - رائع
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 16, 2016 4:35 am من طرف مجدي الامير

»  نواتج التعلم -الدراسات الاجتماعية - جاهزة من الوزارة - ابتدائي- اعدادي- ثانوي
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 13, 2016 6:26 am من طرف bestmedo

» نواتج التعلم - رياضيات -جاهز من الوزارة - ابتدائي - اعدادي - ثانوي -رياض اطفال
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 02, 2016 1:22 am من طرف magedmosaad

» مطويات عن اهمية اللغة الانجليزية
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 23, 2015 10:20 am من طرف طائر الليل الحزين

» مطويات منوعة
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 23, 2015 10:18 am من طرف طائر الليل الحزين

» حمل برنامج رائع لتحليل نتائج الاختبارات
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Icon_minitimeالأحد نوفمبر 08, 2015 8:27 am من طرف معلمة 1

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_rcapطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Voting_barطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_lcap 
اية عاطف
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_rcapطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Voting_barطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_lcap 
سحر عامر
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_rcapطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Voting_barطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_lcap 
sayed16th
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_rcapطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Voting_barطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_lcap 
شيرين السيد
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_rcapطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Voting_barطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_lcap 
عماد عبد الحميد
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_rcapطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Voting_barطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_lcap 
على شوقى مصطفى
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_rcapطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Voting_barطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_lcap 
جمال لطفي الطنطاوي
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_rcapطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Voting_barطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_lcap 
كريم عامر
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_rcapطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Voting_barطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_lcap 
mohamad
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_rcapطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Voting_barطرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Vote_lcap 

 

 طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 658
تاريخ التسجيل : 13/06/2010

طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Empty
مُساهمةموضوع: طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم   طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم Icon_minitimeالخميس مارس 31, 2011 12:45 pm



طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. السيروتونين !


اليوم حبيت أقدم لكم طرق سهلة لرفع مستوى هرمون السيروتونين..
يسمونه هرمون السعادة لأنه المسئول عن حالتنا النفسية ودوره كبير في تحسين المزاج... فنقصه بالجسم ممكن أن يشعرنا بالإحباط...
أيضا.. هذا الهرمون له دور فعّال في :
شهيتنا للطعام ممكن بالزيادة أو النقصان
حرارة الجسد
مدى تحمل الجسم للألم
الاكتئاب
داء الشقيقة
وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران

الطرق المقدمة بإذن الله سهلة وفي متناول الجميع..
إمداد الجسم بكمية وافرة من الفيتامين بي 6 الموجود في السبانخ ، الثوم ، زهرة القرنبيط ، الكرفس،
السمك وخاصة التونة والسلمون أيضا الدجاج وديك الحبش (التركي) واللحم الأحمر الصافي.

** الكربوهيدرات المركب أيضا يساعد في شعورنا بالسعادة عن طريق إمدادنا بالسيروتونين..
ينصح بأكل الكينوا، الدخن، الخبز الأسمر بالقمح الكامل إلخ... وهي غنية بكافة فيتامينات الـ بي يعني Complex وأيضاً بالمعادن كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم...وحتى حمض الفوليك.

** أكل الدهون الجيدة للجسم.. وخاصة إمداد الـ DHA الموجود في البيض ومشتقات الألبان ..
إضافة إلى أكل السمك عدة مرات بالإسبوع
(ينصح بثلاث مرات)
وإذا كنت من غير محبي الأسماك فممكن التعويض بكبسولات زيت السمك الصافي
أي الغير مضاف إليها فيتامينات ولا أي شيء آخر سوى زيت السمك fish oil وانتبهوا ليس cod liver oil لأن فيه فرق.
على العموم، قبل أي مكملات غذائية الأفضل إستشارة الطبيب أو الصيدلي وإعلامه إذا كنت تأخذ أدوية أخرى.


** التعرض اليومي للشمس في وقت الصباح لأنه هذا الوقت تأثيره أكثر للحصول على ليلة هادئة ونوم عميق بدون أرق!
عشرون دقيقة فقط ممكن ترفع مستوى السيروتونين الذي بدوره يتحول ليلا إلى ميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن النوم..
بهذه ال20 دقيقة ممكن أن نحسن مزاجنا وننعم بنوم هاديء إن شاء الله.

** الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة.. فهي ليست فقط للريجيم وليست فقط لصحة القلب والشرايين.. نعم إنها لصحتنا الجسدية والنفسية أيضاً..
يكفي أن تتمرن من 15 إلى 20 دقيقة يوميا للحصول على مستويات أعلى من هذا الهرمون الرائع!

** تجنب الكافيين والسكر .. ويفضل قطع السكر نهائيا لما له من أضرار تأتي بشكل سميّات إلى الجسم.
** تأكد من حصول الجسد على مدة وافرة من النوم يوميا .. من 6 الى 8 ساعات ..
** رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين وهو دوره في شعورنا بالفرح لا يقل عن دور السيروتونين..
هذا الهرمون سبحان الله يرتفع عند شعورنا بالحب والأمان.. وذلك يتحقق بقضاء أوقات كافية بين أسرتك ومن يحبونك..

** الحصول من وقت لآخر على مساج للجسم..الإحصائيات أثبتت أن المساج يرفع السيروتونين بنسبة 28 % ويخفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط النفسي والعصبي بنسبة 31 %.
اللهم فرج عنا الهم والحزن واملأ قلوبنا بنور القرآن الكريم وابعد عنا الكرب


.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sahar-elaraby.yoo7.com
 
طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقتان لرفع مستوى الدخل وتكون من الاغنياء ان شاء الله‎

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sahar.elaraby :: مواضيع منوعة :: توعية صحية-
انتقل الى: